初めての整体は痛い？通う回数や当日の流れをわかりやすく解説【来院前の不安解消】
院長のおおやです。今日は姿勢矯正についての3回シリーズ記事の3つ目です。
「姿勢をどうにかしたい」
そう思って整体院のホームページを開いたものの、
「痛いことをされたらどうしよう」
「ボキボキ鳴らされるのはちょっと怖い」
「何回も通うように言われないかな」
と心配になって、そっと画面を閉じたことはありませんか？
特に初めて整体を受ける方なら、不安があるのは自然なことだと思います。
そこで第3回では、当院で姿勢のお悩みをご相談いただいたときに、どのような流れで施術を進めていくのかをご紹介します。
関連記事→マッサージや姿勢ベルトでも戻ってしまう方へ。姿勢を整える「3つの柱」とは？
最初からいきなり施術することはありません
初めてご来院いただいた方に、いきなりベッドへ寝ていただいて施術を始めることはありません。
まず大切にしているのは、
「今、何に困っているのか」
を知ることです。
例えば、
「肩こりが一番つらい」
という方でも、詳しくお話を伺ってみると、
「実は頭痛もある」
「夕方になると目の奥まで疲れる」
「写真に写った自分の猫背も気になっている」
ということがあります。
反対に、
「見た目の猫背を直したい」
というご相談でも、
「よく考えたら、ずっと首が重い」
「呼吸が浅い感じもする」
と気づく方もいます。
症状と姿勢は、別々に考えない方が良いケースも多いため、まずお話をしっかり伺います。
STEP1 カウンセリングと姿勢・動きのチェック
現在のお悩みやお仕事、普段の姿勢、スマートフォンを使う時間などを伺います。
そのうえで、
首がどのくらい動くか
肩が上げやすいか
背中が動いているか
肩甲骨の動き
骨盤まわりのバランス
立ったときの頭・肩・背中の位置
などを確認します。
ここで大切なのは、
「あなたは姿勢が悪いですよ」と点数をつけることではありません。
どんな姿勢になりやすいのか。
どこが動きにくいのか。
どこに負担が集中しやすいのか。
それを一緒に見つけていく時間です。
STEP2 筋肉と関節、それぞれに合わせて施術します
当院では、
トリガーポイント療法による筋肉へのアプローチ
と、
カイロプラクティックの考え方を取り入れた関節へのアプローチ
を組み合わせています。
筋肉だけを揉み続けるのでもなく、骨格だけを調整するのでもありません。
例えば巻き肩ひとつを取っても、
胸まわりの筋肉が縮こまっている場合もあれば、背中や肩甲骨まわりの動きが少なくなっている場合もあります。
人によって状態は違います。
そのため、
「猫背だからこの施術」
と一律に決めるのではなく、その日の体の状態を確認しながら施術を組み立てます。
「ボキボキされるのが怖い」という方へ
整体という言葉から、
「首を勢いよくひねられそう」
「骨をバキバキ鳴らされそう」
というイメージを持っている方もいらっしゃいます。
当院では、器具を使わず、手技を中心に施術します。
無理に強い力を加えたり、痛みを我慢していただいたりすることを目的にはしていません。
もちろん、硬くなった筋肉を触ると、
「そこ、効きますね」
と感じる場所があることはあります。
その場合も、お体の反応を確認しながら力加減を調整していきます。
「強い方が効く」という考え方ではありませんので、気になることがあれば遠慮なくお伝えください。
STEP3 施術後は、「変化」を一緒に確認します
施術が終わったら、
「はい、お疲れさまでした」
で終わりではありません。
最初に確認した姿勢や動きを、もう一度チェックします。
例えば、
「さっきより首が振り向きやすい」
「肩が上げやすい」
「立ったときの力みが少ない」
「胸まわりが広がって、呼吸しやすい感じがする」
など、ご自身でも分かりやすいところを一緒に確認していきます。
大切なのは、
こちらが『良くなりましたよ』と決めることではなく、ご本人にも体の変化を感じてもらうこと。
自分の体を知ることは、姿勢改善を続けるうえでとても大切です。
STEP4 自宅や職場でできることをお伝えします
施術で体を整えても、その後にまた長時間パソコンへ向かえば、少しずつ負担はたまります。
そこで、
デスクワーク中の姿勢
スマホを見る位置
仕事の合間のストレッチ
肩や首を動かす簡単な体操
ご自宅でのセルフケア
などをお伝えします。
ただし、宿題だらけにはしません。
続かなければ意味がないからです。
まずは、
「これならできそう」
というものを1つ、2つ。
生活の中に無理なく入れていくことをおすすめしています。
何回くらい通えばいいのでしょう？
これは、とてもよくいただく質問です。
結論から言うと、体の状態やお悩みの期間によって異なります。
何年も続いている肩こりや猫背と、最近気になり始めた姿勢では、当然同じではありません。
また、お仕事で毎日ガシガシ8時間以上パソコンを使う方と、比較的体を動かす仕事の方でも条件が違います。
当院では、最初から長期間の通院を一律に決めるのではなく、体の反応を見ながら間隔を考えます。
姿勢や慢性的な不調の場合は、最初のうちはある程度間隔を詰めて体の変化を確認し、その後、状態が安定してきたら少しずつ間隔を空けていく考え方をとっています。
例えば当院では、状態に応じて、
最初の2週間ほどは週2〜3回
↓
次の2週間ほどは週1回
↓
その後は状態や改善の度合いを見ながら間隔を延ばすどあい
という形をご提案することがあります。
もちろん、これは全員共通の決まりではありません。
あなたの体の状態、生活習慣やスタイル、目標（やりたいこと）などを踏まえて相談しながら決めていきます。
「一生通わないと元に戻りますか？」
これも気になるところですよね。
当院が目指しているのは、
整体に来なければ何もできない体にすることではありません。
自分でも体の変化に気づき、
「今日は座りっぱなしだったから少し伸ばそう」
「最近また肩が前へ入ってきたな」
と、ご自身で調整できるようになることが理想です。
そして必要なときには、
「そろそろ一度整えておこうかな」
と整体を利用する。
そんな付き合い方もひとつだと思っています。
姿勢が変わった「その先」を考えてみませんか？
ここまで読んでくださった方に、ひとつ質問です。
もし今のお悩みが少しずつラクになったら、何をしてみたいでしょうか？
例えば――
朝起きたとき、
「あれ？今日は首が軽い」
と思える。
仕事中も肩ばかり気にすることなく、目の前の仕事に集中できる。
夕方になってもまだ元気が残っていて、
「今日は帰りに買い物していこう」
と思える。
週末にはお気に入りの服を着て出かけて、友人と写真を撮る。
あとで写真を見たとき、
「なんだか姿勢がすっきりして見えるな」
と、ちょっと嬉しくなる。
そんな日常になったら、どうでしょう。
当院ではこれを、少し先の良い未来を先にイメージするという意味で大切にしています。
「猫背を直すこと」や「肩こりを減らすこと」は、目的というより途中経過。
本当のゴールは、
体のことを必要以上に気にせず、自分のやりたいことを楽しめる毎日
ではないでしょうか。
「私の場合はどこから？」と思ったら
姿勢のお悩みは、一見似ていても人によってかなり違います。
首が前に出ている方。
肩が内側へ入っている方。
背中が丸まりやすい方。
腰を反りすぎている方。
いくつかが組み合わさっている方。
だからこそ、
「ネットで見た体操を、とりあえず全部やってみる」
よりも、まずはあなたの体がどんな状態なのかを知ることから始めてみてください。
「私の姿勢は、どこから変えていけばいいんだろう？」
そう思ったときには、どうぞお気軽にご相談ください。
今の体の状態と、
“これからどんな毎日を送りたいか”
その両方を一緒に確認しながら、無理のない方法を考えていきましょう。
※手足のしびれを伴う強い痛み、急激に現れた強い痛み、発熱や外傷などがある場合には、整体より先に医療機関での診察をおすすめする場合があります。
※施術による変化には個人差があります。
※画像はイメージです。
