マッサージや姿勢ベルトでも戻ってしまう方へ。姿勢を整える「3つの柱」とは？
院長のおおやです。この記事は前回からの続きです（2/3）。
「肩がつらくなるたびにマッサージへ行くけれど、数日するとまた元通り」
「猫背が気になって姿勢矯正ベルトを買ってみたけれど、外した瞬間また丸まってしまう」
そんな経験はありませんか？
そのたびに、
「私の体って、もうこの姿勢のままなのかな」
「何をやっても結局戻るんじゃない？」
と、少し諦めた気持ちになってしまう方もいるかもしれません。
でも、これは決して珍しいことではありません。
姿勢は「ひとつの原因」で崩れるわけではないからです。
当整体院では、姿勢を考えるときに大きく
「筋肉」「関節」「日常の習慣（姿勢）」
という3つの方向から体を見ています。
関連記事→壁に立つだけでわかる！猫背・巻き肩セルフチェックと「姿勢矯正がすぐ戻る」本当の理由
マッサージは気持ちいい。でも、なぜまた凝るのでしょう？
疲れた肩や首を揉んでもらうと、
「はぁ〜、軽くなった」
と感じますよね。
マッサージで筋肉がゆるみ、リラックスすることは、もちろん悪いことではありません。
問題は、
「なぜ、その筋肉ばかりが毎回凝るのか」
というところです。
例えば、パソコンを見るために頭が前へ出ている状態が一日何時間も続いていたら、首や肩の筋肉は、その頭をずっと支えなければなりません。
せっかく筋肉をほぐしても、翌日からまた同じ姿勢が続けば、再び同じ場所に負担がかかります。
つまり、
凝っている場所だけを見るのではなく、その筋肉が頑張らなくてはいけなくなっている理由まで見る
ことが大切なのです。
姿勢ベルトは「気づくきっかけ」として上手に使おう
猫背や巻き肩が気になると、姿勢矯正用のベルトやサポーターを試したくなる方も多いと思います。
これらも、
「今、背中が丸まっていたな」
と気づくきっかけとして利用するのはひとつの方法です。
ただし、ベルトを着けているときだけ良い姿勢になって、外した途端に元へ戻るのであれば、
自分自身の体が、その姿勢をラクに作れる状態にはなっていない
のかもしれません。
本当に目指したいのは、
「ベルトで引っ張ってもらわないと姿勢を保てない体」ではなく、
自然に起きて、自然に動けて、疲れたらまた姿勢を変えられる体
ではないでしょうか。
当院が大切にしている「3つの柱」
当院では、姿勢のお悩みに対して、次の3つを組み合わせて考えています。
① 筋肉をゆるめる ― トリガーポイントへのアプローチ
猫背や巻き肩の方は、首や肩だけでなく、胸まわりや肩甲骨まわり、上腕など、さまざまな筋肉がこわばっていることがあります。
なかには、
「肩が痛いから肩だけが悪い」
とは限らず、少し離れた筋肉のこわばりが不快感に関係している場合もあります。
当院では、こうした筋肉の硬い部分やトリガーポイントを手で確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて丁寧にゆるめていきます。
「ただ全身をなんとなく揉む」というより、
どこが動きを邪魔しているのかを探しながら施術する
イメージです。
② 関節を動きやすくする ― カイロプラクティックの考え方
筋肉をゆるめても、背骨や肩甲骨、骨盤まわりが動きにくいままだと、姿勢を変えようとしてもどこかに無理がかかります。
例えば、背中が十分に動かない状態で無理に胸だけを張ろうとすると、
「良い姿勢にしているつもりなのに腰が疲れる」
ということもあります。
そこで当院では、筋肉だけではなく、背骨・骨盤・肩甲骨などの関節の動きも確認します。
無理にバキバキ鳴らすのではなく、その方の状態に合わせて動きやすさを整えていきます。
目指すのは、
頑張って姿勢を作るのではなく、今より少ない力で起きていられる体
です。
③ 日常生活を少し変える ― 姿勢・ストレッチ・体操
そして、実はここがとても大切です。
整体院に来ている時間は、1日のほんの一部。
残りの時間は、仕事をしたり、スマホを見たり、家事をしたり、眠ったりしています。
だからこそ、
「施術だけで何とかする」
のではなく、
普段の生活の中で、体にかかる負担を少しずつ減らしていくこと
が欠かせません。
とはいえ、
「毎日30分筋トレしてください」
「常に正しい姿勢で座ってください」
という話ではありません。
仕事の合間に肩を回す。
1時間に一度立ち上がる。
スマホを少し高い位置で見る。
胸を開いて深呼吸する。
簡単なストレッチをする。
そうした小さな積み重ねで十分です。
無理なく続けられる方法を一緒に探していきます。
「正しい姿勢」より、「いろいろな姿勢を取れる体」へ
第1回でもお伝えしましたが、当院が考える理想は、
一日中、背筋をピンと伸ばしたまま過ごすことではありません。
疲れたら姿勢を変える。
立つ。
伸びをする。
肩を動かす。
そしてまた、自然に「理想的な姿勢」へ戻ってこられる。
そんな、
動きのある体
を目指します。
姿勢は「静止画」ではなく、本来はずっと動いているものです。
一枚の写真だけ見て完璧な姿勢を目指すより、
「座っていてもラク」
「立ち上がるとスッと動ける」
「長時間仕事をしても、以前ほど疲れが残らない」
そんな変化の方が、毎日の生活ではずっと大切だと考えています。
半年後の自分を、少し想像してみてください
もし数か月後、
夕方になっても肩を何度も揉まなくなっていたら。
仕事帰りにも余力が残っていて、
「今日はちょっと寄り道しようかな」
と思えるようになっていたら。
友人から不意に撮られた写真を見て、
「あれ？前より自然に立てているかも」
と思えたら。
そんな未来なら、ちょっと嬉しくありませんか？
当院では初めに、
「体がラクになったら、何をしてみたいですか？」
とお聞きすることがあります。
「旅行へ行きたい」
「仕事のあとにジムへ行きたい」
「好きな服をもっと楽しみたい」
「頭痛を気にせず休日を満喫したい」
目標は人それぞれです。
姿勢を整えるのは、その未来へ向かうための手段のひとつ。
体を整えることそのものではなく、
その先の生活が少し楽しくなること
を一緒に目指したいと考えています。
次回は、
「整体って痛くないの？」
「何回くらい通うの？」
「初めて行ったら何をされるの？」
という、初めて整体を受ける方からよくいただく疑問についてお話しします。
※画像はイメージです。
