暑くて外を歩くのも嫌…運動不足で体が硬くなったデスクワーカーの『動ける体づくり』
院長のおおやです。
「毎日危険な暑さで、休日に一歩も外に出る気が起きない……」 「平日は自宅やオフィスで座りっぱなし、休日もエアコンの効いた部屋でゴロゴロしてしまい、気がついたら体がガチガチ……」
こんな夏を過ごしていませんか？
わたくしごとですが、先日の休日に三浦海岸までロードバイクで出かけてきました。気温は現地で30度ほどでしたが、バイクは風を切って進みますのでさほど暑さそのものには辛さを感じませんでした。
ただ、いつも行きつけのお魚の美味しいお店が臨時休業していて、ショックを受けました（地方の飲食店によくありがちなことですが。笑）。代わりにフラッと立ち寄ったカフェのペペロンチーノがかなり美味しくて大満足。コーンのスープのマイルドな甘さにも感動。良いひと時を過ごせました（↓画像の正面に見えるのは三浦海岸です）。
趣味のロードバイクでは、暑かろうと寒かろうと基本的に一年中走り回っているのが私です。といってもあまりに暑い日は大事を取って室内でローラー台に乗ってたりしますが。
さて、夏は外を少し歩くだけでも体力を奪われるため、どうしても活動量がガクンと減ってしまいがちです。
特に普段からパソコン作業が多いデスクワーカーの方は、通勤の歩行すら億劫になり、1日の歩数が激減しているケースも少なくありません。
しかし、運動不足のまま冷房の効いた部屋で座り続けていると、筋肉はどんどん硬くなり、血流が悪化してしまいます。「前屈をしても手が床に届かなくなった」「階段を上るだけで膝や腰が重い」と感じているなら、それはお身体からのSOSサインです。
今回は、夏の運動不足で体が固まってしまう原因と、スムーズに「動ける体」を取り戻すためのケアについて分かりやすく解説します！
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猛暑による「運動不足×冷房冷え」が筋肉を固まらせるワケ
「夏は体が温まっているから柔らかくなりやすいのでは？」と思う方も多いかもしれません。しかし、現代の夏はエアコンがフル稼働しています。
涼しい部屋の中で何時間も同じ姿勢で座っていると、体表面や足元からじわじわと冷やされていきます。さらに筋肉を動かさないことで、血液を全身へ送るポンプ作用が働かず、血管がキュッと縮こまって血流が悪くなってしまいます。
血流が滞ると、筋肉の中に酸素や栄養が届かなくなり、老廃物が溜まってしまいます。その結果、筋肉の中にまるでロープの結び目のような硬いしこりが作られます。これが「トリガーポイント（痛みの引き金）」です。
トリガーポイント（TP）ができると、筋肉は柔軟性を失ってゴムのように伸び縮みできなくなります。
「久しぶりにストレッチをしようとしたら痛くて全然伸びない」
「ちょっと歩いただけで腰や膝が痛む」
こうした症状は、運動不足によって筋力が落ちただけでなく、筋肉の中にできたトリガーポイントがブレーキをかけていることが大きな原因なのです。
放置しておくと、肩こりや頭痛、慢性的な腰痛、さらには膝痛や坐骨神経痛といった強い痛みに発展することもあります。
当院の「3つの柱」で、しなやかに動く体へリセット！
運動不足で固まった体を無理に動かそうとすると、かえって筋肉や関節を痛めてしまうことがあります。 まずは整体で、筋肉の柔軟性と正しい骨格バランスを取り戻すことが先決です。
当院では、「筋肉」「関節」「姿勢矯正」という3つの柱を軸に施術を行っています。
1. 筋肉へのアプローチ（トリガーポイント施術）
カチカチに固まって動きの邪魔をしているトリガーポイントを、ピンポイントでじっくりと解きほぐしていきます。痛みの引き金となっているポイントを緩めることで、滞っていた血流が勢いよく巡り始め、筋肉が本来のしなやかさを取り戻します。
2. 関節へのアプローチ
座りっぱなしでサビついたようになってしまった股関節や肩甲骨、背骨の関節を優しく動かしていきます。関節が滑らかに動くようになることで、体を動かしたときの引っかかり感がなくなり、スムーズな動作が可能になります。
3. 姿勢矯正（猫背・ストレートネック・骨盤の前傾後傾）
デスクワークで丸まった猫背や、画面を覗き込むストレートネック、座り方によって崩れた骨盤の前傾・後傾を本来の正しいバランスへと整えます。土台が安定することで、日常動作で余計な負担がかからなくなります。
トリガーポイント施術と姿勢ケアがもたらす「嬉しいメリット」
お身体のトリガーポイントが緩んで血流が良くなると、毎日の生活にたくさんの嬉しい変化が訪れます。
ストレッチがグングン伸びるようになる
筋肉の突っ張り感が消えるため、お風呂上がりのストレッチが気持ちよくスッと伸びるようになります。柔軟性がアップすると怪我の予防にもつながります。
夜は深くぐっすり眠れる快眠へ
血行が改善されて自律神経の緊張が解けるため、寝つきが良くなり、朝までぐっすり熟睡できるようになります。
趣味やスポーツを安心して再開できる！
「動ける体」の土台ができると、ウォーキングやランニング、ゴルフやジム通いなど、やりたかったスポーツや趣味へ安心して復帰できるようになります。
デスクワークの合間には「ドライヘッドスパ20分」もおすすめ！
運動不足に加えて「画面の見すぎで頭が重い」「目の奥がズキズキする」という方には、当院の『ドライヘッドスパコース（20分/3,300円）』がぴったりです。
20分間で頭皮や首まわりの緊張を心地よくほぐし、脳疲労と眼精疲労をスッキリ解消します。お仕事帰りやお買い物のついでに、短時間でリフレッシュしたい時にぜひご利用ください。
暑い夏だからこそ、涼しい院内で固まった体をリセットして、軽快に動ける体を手に入れませんか？
※施術効果には個人差があります。
※画像はイメージです。
