骨盤は「歪む」のか？
こんにちは！もとまち整体院院長おおやです。
最近、SNSや雑誌のダイエット特集などで「骨盤ダイエット」や「骨盤のズレを直す」という言葉を本当によく目にしますよね。20代の皆さんは、自分磨きやスタイルアップにとても熱心なので、「私の骨盤も歪んでいるかも……」と不安に思っている方も多いのではないでしょうか。
でも、ちょっと待ってください。実は、皆さんが思っている「骨盤がズレる」という状態、医学的に見ると少しイメージが違うんです。
今回は、21年以上多くのお客様の体と向き合ってきた私が、プロの視点から「骨盤の真実」についてお話ししますね。これを読むと、明日からのセルフケアの仕方が変わるかもしれません。
1. 「骨盤がズレてる」って本当？実は骨はそんなに動きません！
「バッグを片側で持ったから骨盤がズレた気がする」「昨日、足を組んで座っちゃったから骨盤が歪んだかも……」
そんなふうに、自分を責めてしまう真面目な女子はとても多いです。でも、安心してください。人間の体は、そんなに簡単には「ズレ」たりしません。
成人の骨盤は、中心にある「仙骨」と、左右にある「寛骨」という大きな骨が、非常に強力な靭帯（じんたい）でガッチリと固定されています。イメージとしては、超強力な接着剤とワイヤーで補強されているようなものです。
特に、よく話題にのぼる「仙腸関節（せんちょうかんせつ）」という部分は、動くといっても数ミリ、角度にして数度レベル。これは、整形外科的な視点から見ると「ほぼ動かない」と言ってもいいくらいの範囲なんです。
ですから、「歩き方が悪いから骨盤が10センチもズレた！」なんてことは、大きな事故でもない限りあり得ません。もし本当に骨そのものがガクンとズレていたら、激痛で一歩も歩けなくなってしまいます。
「じゃあ、この鏡で見た時の左右の高さの違いは何なの？」 そう思いますよね。その正体について、次でお話しします。
2. 犯人は「骨」じゃなくて「筋肉」。筋肉の引っ張り合いが歪みの正体。
鏡を見た時に「スカートが回る」「足の長さが左右で違う気がする」と感じる理由。それは骨そのものが曲がっているのではなく、骨盤の周りについている「筋肉のバランス」が崩れているからなんです。
骨盤は、たくさんの筋肉によって支えられています。 例えば：
お腹を支える筋肉
お尻をキュッと持ち上げる筋肉
太ももの前側や後ろ側の筋肉
これらの筋肉が、前後・左右からテントを張るロープのように骨盤を引っ張って、ちょうどいい位置にキープしています。
ところが、長時間のデスクワークや、スマホを見る時の猫背、いつも同じ側に体重をかける癖などが続くと、特定の筋肉だけが「ギュッ」と硬くなって縮んでしまいます。すると、その硬くなった筋肉がロープを強く引っ張るように骨盤を引き寄せてしまい、結果として「骨盤が傾いて見える」状態になるのです。
これが、皆さんが感じている「歪み」の本当の姿です。 骨自体に問題があるわけではなく、筋肉が骨を引っ張りすぎて、ポジションを悪くしているだけ。
つまり、無理やり骨をバキバキと動かそうとする必要はありません。引っ張りすぎている筋肉を「お疲れ様」と緩めてあげれば、骨盤は自然と正しい位置に戻ろうとしてくれるんですよ。
3. 「1cmの筋肉」をケアするだけで、シルエットは劇的に変わる。
当院が大切にしている「トリガーポイント療法」は、まさにこの「引っ張りすぎている筋肉」にアプローチする施術です。
筋肉の中にできてしまった、痛みの引き金（トリガー）となる硬いしこり。これを丁寧にリリースしていくことで、筋肉は本来の柔軟性と長さを取り戻します。
特に20代の女性に多いのが、ヒールを履いたり反り腰になったりすることで、腰やお腹の奥にある筋肉がガチガチに固まってしまっているケース。このわずか数センチ、時には「1cmの筋肉」の強張りが、ポッコリお腹や足のむくみ、さらには「骨盤が広がって見える」原因を作っています。
筋肉のバランスが整うと、どんないいことがあると思いますか？
立ち姿がスッと美しくなる：筋肉が正しい位置で支えてくれるので、意識しなくても姿勢が綺麗になります。
代謝が上がる：筋肉の強張りが取れると血流が良くなり、冷えやむくみの解消に繋がります。
服が綺麗に着こなせる：骨盤周りのシルエットが整うので、タイトなスカートやデニムも自信を持って履けるようになります。
「骨盤を直さなきゃ！」と力む必要はありません。あなたの体を一生懸命支えて、ちょっとお疲れ気味の筋肉たちを優しく解きほぐしてあげましょう。
骨盤という土台を支えるのは、他ならぬあなたの筋肉です。
その「1cmの筋肉」が上げている小さな悲鳴をしっかりと受け止め、バランスを整えることで、あなたが本来持っている健やかで美しいシルエットを引き出すお手伝いをさせていただきます。
※施術効果には個人差があります。
※画像はイメージです。
