【実例紹介】デスクワークからの引越作業が引き起こした突然の腰痛
ある日、40代の男性会社員・Aさんは、突然の腰痛に襲われました。デスクワークが中心のAさんは、普段からそこまで激しい運動をすることはなく、仕事での動作も座っていることがほとんど。そんなAさんにとって、異動に伴うオフィスの引越し作業は想像以上に負担の大きいものでした。
本人曰く、
「最初は軽い違和感だったんです。でも、荷物を運ぶ作業が続くうちに、だんだんと腰に違和感が広がっていきました。ついに、箱を持ち上げようと前かがみになった瞬間、ズキン！と鋭い痛みが走ったんです。」
翌日、Aさんは目を覚ますと、腰に鈍い痛みが残っていることに気づきました。
歩くたびに痛みが走り、特に階段の上り下りが苦痛。
デスクワークでも腰がじんじんと痛む。
「これはまずい」と思い、すぐに整体院を検索。表示されたもとまち整体院を訪れることを決意しました。
■施術を受けて実感した「ほぐれる感覚」
当院に来院したAさんは、問診の際に具体的な痛みの症状を説明しました。
体を前に倒そうとすると腰に鋭い痛みが走る。
発症後2日間は歩くのもつらい。
階段の上り下りが特に苦痛。
この状態を踏まえ、Aさんには【トリガーポイント療法】を実施しました。
前屈すると痛みが出るということは、背面の筋肉、つまり腰背部・臀部・ハムストリングス・ふくらはぎの筋肉が緊張し、正常な動きを妨げている可能性が高い。
特に、長時間のデスクワークが続くと、これらの筋肉が硬直し、血流が悪くなることで痛みが悪化しやすくなります。
まず、腰背部の深部の筋肉に丁寧にアプローチし、緊張を解く施術を行いました。
その後、臀部の筋肉を重点的にほぐし、下半身の動きをスムーズにするためにハムストリングスとふくらはぎの筋肉も緩めていきました。
施術中、Aさんは徐々に筋肉がほぐれていく感覚を実感し、「痛みの元がほぐれていくのが分かる」と驚かれていました。
また、施術後の効果を持続させるために、自宅で簡単にできるストレッチ方法もお伝えしました。
特に、ハムストリングスとふくらはぎのストレッチを取り入れることで、腰への負担を軽減し、再発を防ぐことが期待できます。
さらに、デスクワーク中にできる姿勢の工夫や、小まめに立ち上がることの重要性についても説明し、Aさんは「これなら仕事の合間にできそうですね」と納得されていました。
このように、トリガーポイント療法では、単に痛みを和らげるだけでなく、根本的な原因にアプローチし、今後の腰痛予防にもつながる施術を行います。
施術を受ける中で、Aさんはすぐに変化を感じ始めました。
「押されている部分がじんわり温かくなって、筋肉がほぐれていくのがわかりました。最初は少し痛いかなと思いましたが、だんだんとその痛みも心地よいものに変わり、気づけば腰の緊張が緩んでいました。」
施術後、Aさんに前屈を試してもらうと…
「あれ？さっきより楽に前屈できる！」
驚いた表情のAさんは、何度か前屈を繰り返して確認しました。
「本当に違う！さっきまでは腰が突っ張る感じがしていたのに、それがほとんどなくなっています。」
その場でさらに数歩歩いてみると、歩くたびに感じていた重苦しさが和らぎ、背筋も自然と伸びてきたような感覚がありました。
「歩くのもすごく楽になってます！階段も試してみたいくらいです。」
施術前の不安げな表情とは打って変わって、明るい笑顔を見せるAさん。
体の変化を実感することで、心まで軽くなったようでした。
■施術後も続く快適さと再発予防のアドバイス
施術後、Aさんは受付で会計をしながら、笑顔でこう話してくれました。
「いや、本当に楽になりました。正直、こんなに変わるとは思ってなかったです。」
さらに、施術だけでなく、今後同じような痛みを防ぐための生活習慣のアドバイスもお伝えしました。
・座る姿勢の見直し（腰に負担をかけない座り方）
デスクワークが長時間続くと、腰への負担が増加します。座る際には深く腰掛け、背もたれを活用し、膝と股関節を90度に保つことが大切です。
クッションや腰当てを使うと、より負担が軽減されます。
・デスクワーク中の簡単なストレッチ（腰回りの血流を良くする）
1時間に一度は立ち上がり、軽く背伸びをするだけでも血流が促進されます。
椅子に座ったままできる簡単なストレッチとして、両手を頭の後ろで組み、背中を伸ばす動作を取り入れるのがおすすめです。
また、足を組む癖がある方は、バランスが崩れやすくなるため注意が必要です。
・重いものを持ち上げるときの注意点（腰に負担をかけない動作）
物を持ち上げる際は、腰を曲げるのではなく膝を曲げることが重要です。
膝をしっかり曲げ、背筋を伸ばした状態で持ち上げるようにしましょう。
荷物を持つ際には、なるべく体に近い位置で持つことで、腰への負担を減らすことができます。
もし可能であれば、一度に持ち上げる荷物の量を減らし、何度かに分けて運ぶのもよい方法です。
これらのポイントを日常に取り入れることで、再発のリスクを軽減し、健康な状態を長く保つことができます。
Aさんは、「なるほど、それは気をつけてなかったな」と納得し、自宅でもできるストレッチを実践すると約束してくださいました。
数日後、Aさんはメンテナンスのために再び来院。
「痛みがなくなったので、仕事も快適にできています！最初は座るのも辛かったのに、今では長時間のデスクワークも気にならなくなりました。」
さらにAさんは職場の同僚にも、もとまち整体院を紹介してくださいました。
その同僚の方も腰痛が軽快し、「もっと早く来ればよかった」と感謝の言葉をいただきました。
その後、Aさん自身も再発防止のために、月に一度のメンテナンス通院を続けています。
「やっぱり定期的にケアしてもらうと安心ですね。身体が軽く感じますし、以前よりも疲れにくくなりました。」
施術だけでなく、普段の姿勢やストレッチの指導を受けることで、仕事中の違和感も減少。
Aさんは職場でも「姿勢が良くなったね」と言われるようになり、より自信を持って仕事に取り組めるようになりました。
■あなたも同じような腰痛でお悩みではありませんか？
Aさんのように、突然の腰痛に襲われてしまった経験はありませんか？
デスクワーク中心なのに、急な作業で腰を痛めた
普段運動不足の方ほど、突然の動作で筋肉に負担がかかりやすいものです。
急な動作で腰に負担がかかり、気づいたら動けないほどの痛みに。
座りっぱなしで腰がガチガチに固まっている
長時間同じ姿勢が続くと、血流が悪くなり筋肉が硬直します。
立ち上がった瞬間、腰にズキッとした痛みが走ることも。
ちょっとした動きでも違和感を覚えたら要注意。
痛みがあるが、どうしたらいいのかわからない
そのまま放置してしまうと、慢性化するリスクがあります。
我慢を続けることで、腰だけでなく背中や首にも影響が出ることも。
早めのケアで、痛みの悪循環から抜け出すことが可能です。
あなたの腰の不調、気づかぬうちに進行していませんか？一度、体の状態を見直してみましょう。
そんなあなたには、もとまち整体院のトリガーポイント療法が役立つかもしれません。
痛みの根本原因にアプローチし、筋肉の緊張を和らげることで、動作のしやすさが改善されます。
「もうこの痛みと付き合っていくしかないのか…」と諦める前に、まずは一度ご相談ください。あなたの身体の状態に合わせた最適なケアを提供いたします。
突然の腰痛も、適切なケアを受けることで、驚くほど楽になります。痛みを抱えたまま無理に過ごすのではなく、一緒に健康な身体を取り戻しましょう！
