猫背・ストレートネックと健康と美容の関係。トリガーポイント療法はこんなに役に立つ！
こんにちは！もとまち整体院おおやです。
最近は寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期ですね。日中は暖かくても朝晩は冷え込みが厳しく、寒暖差に体がついていかないという方も多いのではないでしょうか。
特に、寒いと肩に力が入りやすく、無意識のうちに背中を丸めてしまいがちです。
寒さによる筋肉の緊張が続くと、肩や首のこわばりが強まり、血流の低下を引き起こします。その結果、慢性的な肩こりや頭痛を感じることが増え、姿勢も悪化しやすくなります。
また、縮こまるような姿勢が習慣化すると、猫背やストレートネックにつながり、より一層の不調を引き起こすことになります。
こうした影響を未然に防ぐためにも、意識的に姿勢を整えたり、適度なストレッチを取り入れることが重要です。
体のバランスを整えることで、寒い季節でも快適に過ごせるようになります。
今回は、そんな「猫背」や「ストレートネック」が健康と美容にどのような影響を及ぼすのか、そして当院で行っているトリガーポイント療法がどのように役立つのかについてお話しします。
猫背・ストレートネックが引き起こす問題とは？
猫背やストレートネックは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって引き起こされることが多く、現代人にとって避けて通れない悩みのひとつです。
特に、長時間同じ姿勢をとり続けることで筋肉が硬直し、姿勢の崩れが慢性化しやすくなります。猫背になると背中の筋肉が過度に緊張し、肩が前に巻き込まれることで首への負担が増大します。
その結果、ストレートネックを引き起こし、首の自然なカーブが失われることでさらに姿勢が悪化するという悪循環に陥ることが多いのです。
また、これにより首・肩周辺の筋肉に負担がかかり、痛みやコリだけでなく、血流の滞りによる冷えやむくみも引き起こす原因となります。
まず、姿勢が悪くなることで『肩こりや頭痛』が起こりやすくなります。長時間の不自然な姿勢によって、首や背中の筋肉が持続的に緊張し、血流が悪くなることで老廃物の排出が滞り、痛みや重だるさを感じるようになります。
これが続くと、筋肉が硬直し、肩甲骨の可動域が狭くなり、より一層の負担がかかるようになります。
またストレートネックによって首の自然なカーブが失われると、頭部の重心が前方にずれ、その影響で首や肩の筋肉が過度に緊張することになります。
この状態が続くと、首の付け根から背中にかけての筋肉が硬くなり、さらに頭痛を引き起こす要因となります。
特に、眼精疲労やストレスと併発すると、後頭部からこめかみにかけてズキズキとした痛みが生じやすくなります。
さらに、筋肉の緊張が長期化すると、自律神経のバランスが乱れ、寝つきの悪さや日中の倦怠感につながることもあります。
こうした症状を放置すると、単なる肩こりや頭痛だけでなく、全身の不調へと発展してしまうこともあるため、早めのケアが重要です。
さらに、猫背は『呼吸の浅さ』にもつながります。背中が丸まることで胸が開かなくなり、肺が十分に膨らまなくなるため、酸素を取り込む量が減少してしまうのです。これにより、疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることもあります。
呼吸が浅くなると、体内の酸素供給が不足し、血流が悪化することで全身の倦怠感や冷えの原因となります。特に、脳への酸素供給が不十分になると、注意力や思考力が低下し、仕事のパフォーマンスにも影響を及ぼす可能性があります。
さらに浅い呼吸が続くと、自律神経のバランスも崩れやすくなります。
交感神経が過剰に働き、副交感神経が十分に機能しないため、リラックスしにくく、寝つきが悪くなることも。
結果として、睡眠の質が低下し、朝の目覚めがスッキリしないという悪循環に陥ることがあります。
このように、猫背による呼吸の浅さは単なる一時的な不調ではなく、慢性的な疲労やストレスの蓄積につながる要因となるため、早めのケアが大切です。
また、姿勢の崩れは美容面にも影響を及ぼします。
猫背が続くと首が前に出てフェイスラインが崩れやすくなり、血流が滞ることで顔のむくみやくすみが目立ちやすくなることも。
血行不良によって肌のトーンが暗くなり、新陳代謝が落ちることで肌のハリや弾力の低下にもつながります。
さらに、肩が内側に巻き込まれることで背中が丸まり、全体のシルエットに悪影響を及ぼす可能性があります。
肩が前に出るとデコルテのラインが狭まり、胸元が平たく見えることも。また、猫背によって腹部が圧迫され、内臓の働きが低下することで便秘や代謝の低下を引き起こしやすくなります。
その結果、太りやすくなったり、姿勢の悪さがさらに強調されたりするため、体全体のバランスが崩れやすくなります。正しい姿勢を意識し、トリガーポイント療法などを取り入れて根本から改善することが、美容面にも大きなメリットをもたらします。
トリガーポイント療法で姿勢改善
このような不調や美容面の悩みに対し、もとまち整体院では『トリガーポイント療法』を活用しています。
トリガーポイント療法は、筋肉の深部にできる硬直したポイントを的確に捉え、緩和することで姿勢を改善する施術法です。
筋肉は本来、適切な柔軟性を持って機能するべきですが、長時間の不良姿勢やストレスによって緊張し、凝り固まることがあります。
特に猫背やストレートネックの状態では、首や肩、背中の筋肉が過剰に緊張し、血流が悪くなることで、慢性的な痛みや疲労が生じます。
この療法では、筋肉の深部にあるトリガーポイントを的確に探し出し、丁寧に圧をかけながら解きほぐしていきます。
圧を加えることで筋繊維が緩み、血流が促進されるため、姿勢が改善されると同時に、体全体のバランスが整いやすくなります。
また、筋肉の柔軟性が向上することで、動作の制限が軽減され、より自然な姿勢を維持しやすくなるのです。
さらに、トリガーポイント療法を受けることで、呼吸の深さにも変化が生じます。
胸郭が広がりやすくなり、肺が十分に膨らむことで酸素の取り込みがスムーズになります。
これにより、疲労の軽減や集中力の向上も期待できるため、日常生活の質が向上します。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる「硬くなったしこり」のようなものです。
これは過剰な負荷や長時間の不自然な姿勢によって形成され、神経を圧迫したり、血流を妨げたりすることで痛みやコリが生じる原因となります。
特に、首・肩・背中にできたトリガーポイントは猫背やストレートネックを悪化させる大きな要因になります。
これらの部位にトリガーポイントが生じると、筋肉の柔軟性が低下し、動きが制限されてしまいます。その結果、首の可動域が狭まり、肩こりや首の痛みが慢性化しやすくなります。
さらに、トリガーポイントの影響は痛みだけにとどまりません。
筋肉の収縮が続くことで姿勢が崩れ、体全体のバランスが乱れやすくなります。
たとえば、首や肩の筋肉が過剰に緊張すると、背中の丸まりがさらに強調され、より猫背がひどくなるという悪循環に陥ることも。
トリガーポイントがある状態を放置すると、痛みやコリが慢性化するだけでなく、自律神経の働きにも影響を与え、疲れやすさや集中力の低下につながることもあります。
そのため、早めのケアを行い、筋肉の緊張を解消することが大切です。
施術では、これらのトリガーポイントを的確に捉え、じっくりと圧をかけることで筋肉の緊張を緩めます。時間をかけて筋肉の深部に働きかけることで、固まった筋繊維が柔らかくなり、可動域が広がりやすくなります。
その結果、姿勢が改善しやすくなり、肩の力が抜けて自然に胸を開くことができるようになります。
これにより、肩や首にかかる余計な負担が軽減され、背中や腰までの筋肉の緊張も緩みやすくなります。
また、猫背による圧迫が減ることで、肺が広がりやすくなり、呼吸が深くなる効果も期待できます。
血流が促進されることで、筋肉や神経への酸素供給がスムーズになり、慢性的なコリや痛みの軽減につながります。
特に、首や肩の緊張が和らぐことで、『頭痛の予防や顔色の改善』にも大きく貢献します。
血流が良くなることで、肌のターンオーバーが促進され、顔のくすみやむくみが軽減されることもあります。
さらに、姿勢が整うことで身体全体のバランスが改善され、日常の動作がよりスムーズに行えるようになります。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による負担が軽減されるため、仕事の効率向上にも役立ちます。
また姿勢が整うことで深い呼吸がしやすくなり、酸素がしっかり取り込めるようになります。
胸が自然と開き、横隔膜がスムーズに動くことで、呼吸の質が向上し、酸素をより効率的に体内に巡らせることができます。
これにより全身の細胞が活性化し、新陳代謝が促進され、エネルギーの生産効率も向上します。
さらに、深い呼吸が可能になることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。
ストレスや緊張が和らぐことで、睡眠の質が向上し、翌日の目覚めもスッキリと感じることができるでしょう。また、脳への酸素供給量が増加することで、集中力や記憶力が向上し、仕事や日常生活のパフォーマンスが向上する効果も期待できます。
このように、正しい姿勢は単に見た目の印象を良くするだけでなく、呼吸を整え、心身の健康を支える重要な要素なのです。
まとめ
猫背やストレートネックは、単なる姿勢の乱れではなく、健康や美容に多方面で影響を及ぼす重大な要因となります。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などが原因で、気づかないうちに首や背中の筋肉が硬直し、姿勢が崩れてしまうことがよくあります。
その結果、慢性的な肩こりや頭痛、腰痛だけでなく、呼吸が浅くなり酸素の供給が滞ることで、全身の倦怠感や集中力の低下にもつながります。
また、美容の観点から見ても、猫背やストレートネックはフェイスラインのたるみやむくみを引き起こしやすく、血流が滞ることで肌のくすみやターンオーバーの乱れを誘発することがあります。
さらに、筋肉のバランスが崩れることで代謝が低下し、ボディラインの歪みや余分な脂肪の蓄積の原因になることも少なくありません。
日頃の習慣を見直し、正しい姿勢を意識することはもちろん大切ですが、一度定着してしまった筋肉の緊張やコリは、セルフケアだけでは解消しにくいものです。
そこでもとまち整体院では、トリガーポイント療法を活用し、筋肉の深部にアプローチすることで、根本から緊張をほぐし、体全体のバランスを整える施術を行っています。
トリガーポイント療法によるアプローチは、痛みや不調の改善だけでなく、姿勢を正しやすくすることで、見た目の印象を良くし、美容面でも嬉しい変化をもたらします。
寒さで体が縮こまりがちなこの季節、しっかりとケアをして、体のバランスを整えスッキリと快適な毎日を送りませんか？
姿勢でも浅い呼吸でも、何かちょっとでも気になるところのある方は、ぜひ一度もとまち整体院までご相談ください。
