こんにちは！院長のおおやです。最近も、趣味のロードバイク（スポーツタイプの自転車）に、ますますのめり込んでいます。
「自転車に乗ると膝が気になる…」
「頑張って回しているのに、太ももだけパンパン」
「腰が張って、翌日まで残る」
そんな方に向けて、当院ではこのたび ローラー台を院内に常設しました。導入したのは MINOURA（ミノウラ）ハイブリッドローラー。
自転車を“がっちり固定しすぎない”タイプなので、動きが自然に近く、フォームのクセが見えやすいのが特徴です。
整体で身体を整えるだけで終わらせず、「整った状態で、どう動くとラクか？」まで一緒に確認できるように。
あなたのペダリングを、もっと軽く・もっと気持ちよくしていきましょう。
1）そもそも、私がロードバイクにハマった話（コロナ禍の運動不足から）
少しだけ、私の話をさせてください。
2020年頃、コロナ禍以降で「これは運動不足まずいな…」と感じるようになりました。
そこで思い出したのが、10数年前に乗っていた自転車。当時は正直そこまで“ガチ”ではなく、どちらかというと格好重視で街乗りを楽しんでいたくらいでした。
ところが、再開してみると…今回は別物でした。
気づけばロードバイクの魅力に、しっかり取りつかれていました（笑）
スポーツしながら景色も楽しめる（観光要素）
さらに グルメ も、温泉 もオプションで付けられる
もちろん 健康増進 にもめちゃくちゃ良い
「運動しなきゃ」ではなく、
“遊んでいるうちに健康になっている”みたいな感覚が、とても良かったんです。
レースに出て競うということには、興味がないんですけどね。
航続距離も、最初は50kmくらいから始まって、
いつの間にか 50 → 100 → 200km/日 と伸びていき、達成感も十分。
「昨日の自分より、少し先へ行けた」って、地味にうれしいんですよね。
そして何より、季節感。
風の匂いとか、日差しの角度とか、空気の冷たさとか。
肌で感じられて、趣味以上の充実感がある。これもサイクリングの魅力です。
2）整体院にローラー台？ 目的は「膝と腰にやさしい動き」を作ること
ペダリングって、見た目以上に全身運動です。
足だけで回そうとすると、膝が内側へ入ったり、骨盤がグラついたり、腰が反ったり…。
知らないうちに負担が積み重なります。
私自身も、長距離を走るほどに「力任せだと続かないな…」と実感しました。
そこで意識するようになったのが、ペダルを「踏む」よりも、
つま先から“押す”
踵で“引く”
という感覚。
縦に踏み込むというより、水平方向へスッと運ぶようなペダリングです。
あたかも、忍者が『抜き足差し足』で歩くのを彷彿とさせるような動き、ですね。
これを意識し始めてから、長距離走行がラクになってきました。
そして面白いのが、こういう“ちょっとしたコツ”って、言葉だけでは掴みにくいんです。
だからこそ、院内で軽く回してもらいながら、フォームを目で見て・一緒に体感できる環境を作りたかったんですね。
当院のローラー台チェックでは、例えばこんなポイントを一緒に見ます。
膝が「内側に入る／外へ逃げる」クセはないか
骨盤が左右に揺れていないか（座り方・体幹の使い方）
足首だけで回していないか（股関節が働いているか）
片脚だけ頑張っていないか（左右差）
フォームを“責める”のではなく、
「ここを少し変えると、こんなにラクになるんだ！」を体感してもらうのが狙いです。
きつい運動ではなく、低負荷でやさしく確認できるのでご安心ください。
3）MINOURAハイブリッドローラーを選んだ理由｜やさしく、シンプル、院内向き
今回のモデルは、院内でのフォーム確認にちょうどいいポイントが揃っています。
組立不要でセッティングがシンプル（ホイールベース調整のみ）
固定しすぎない構造で自然なペダリングに近い
ON/OFFの2段階負荷でフィットネス感覚でも使える
軽量・コンパクトで移動に便利（収納バッグ付属）
ロード／MTB／シクロクロスなど幅広い車種に対応（対応範囲内）
ところで、「ローラーってガチ勢の道具でしょ？」と思われがちですが、当院では真逆で“がんばらない確認ツール”として使います。
その日の体調に合わせて、
スポーツ走行だけじゃなく 街の“ゆるポタリング”まで楽しめるのがサイクリングの良さ。
だからこそ院でも、「頑張って鍛える」より、気持ちよく動ける形を整えるために使っていきます。
4）当院での使い方｜評価 → 整える → もう一度チェック（変化が分かりやすい）
流れはとてもシンプルです。
まずローラー台で軽く回してもらう（クセ・左右差を確認）
必要に応じて、筋肉の緊張や関節の動きを整える
もう一度回して、動きやすさを確認
その日の状態に合わせた“再現しやすいコツ”を1〜2個だけ持ち帰る
知識より、体感。
ほんの少しの調整で、
“脚がスッと回る感じ”や“腰が詰まらない感じ”が出ることもあります。
（写真について）
院内の設置風景や、指導の雰囲気が伝わる写真も、今後ブログでご紹介していく予定です。掲載時は、個人が特定されない形（顔が映らない／後ろ姿／モザイク等）で、必ず事前に同意をいただいた上で行いますのでご安心ください。
「自転車は好き。でも膝と腰がちょっと不安…」
そんな方こそ、気軽に声をかけてくださいね。
あなたのペダリングを、明るく・軽く・あたたかくサポートします。
※施術効果には個人差があります。
※画像はイメージです。
