熱帯夜でもスッと眠れる体へ――この夏こそ整体で快眠サポート
暑さで寝苦しい夜が続くと、体も心もぐったりしてしまいますよね。「エアコンをつけても眠れない」「寝たはずなのに朝から疲れている」——そんなあなたに知ってほしいのが、整体による体のメンテナンスです。
この記事では、熱帯夜の不眠を引き起こす“隠れた原因”と、その改善に効果的な「トリガーポイント療法」(※)について詳しくご紹介します。夏の夜をぐっすり快適に眠るためのヒント、ぜひ最後までご覧ください。
（※もとまち整体院で20年間採用してきた施術法です）
暑さだけじゃない？「熱帯夜不眠」の意外な正体
夏になると、夜になっても気温が下がらない「熱帯夜」が続きます。寝苦しくてなかなか寝つけず、翌朝もなんだかスッキリしない……そんな経験、ありませんか？
実は、この熱帯夜の不眠の原因は「暑さ」だけではないのです。
特に日中、クーラーの効いた室内で長時間過ごしている方は、自律神経のバランスが崩れやすくなっています。
外の蒸し暑さと室内の冷えとの激しい温度差にさらされることで、体は知らず知らずのうちに緊張状態になり、慢性的な疲れやコリを生み出してしまうのです。
特に肩、首、背中といった部位は冷気の影響を受けやすく、筋肉が収縮しやすい場所。
無意識のうちに力が入り続け、気づけば体全体がこわばってしまっている……そんな状態が日常的に続いてしまうのです。
このような体のこわばりが続くと、夜になってもリラックスできない体のままで過ごすことになります。
本来ならば副交感神経が優位になり、体を休ませる時間に入るべきところが、交感神経のスイッチが入りっぱなし。
つまり、体が”おやすみモード”に切り替わらないのです。
その結果、布団に入ってもなかなか眠れなかったり、ようやく寝ついても眠りが浅く、ちょっとした物音で目が覚めてしまったりします。
さらに、眠っている間も体の緊張が抜けきれないため、翌朝に疲れが残ってしまうケースも少なくありません。
このような”隠れ緊張状態”を改善するには、整体による体のケアが非常に効果的です。
快眠を呼ぶ整体の秘密――トリガーポイント療法とは？
整体の施術法の中でも、近年注目されているのが「トリガーポイント療法」です。
トリガーポイントとは、筋肉の中にできる硬くこわばった部分で、周囲の筋肉や神経に悪影響を与え、不快なコリや痛みの原因になります。
たとえば、肩甲骨まわりの筋肉にトリガーポイントができると、胸郭の動きが妨げられ、本来スムーズに行われるべき深い呼吸が難しくなってしまいます。
呼吸が浅くなることで体内への酸素供給が不十分になり、血流や代謝の低下を引き起こします。
この状態が長く続くと、交感神経が優位なままとなり、自律神経のバランスが崩れがちになります。
特に夜間は副交感神経が働いてリラックスモードに入る必要があるため、呼吸の浅さが快眠の大きな妨げになるのです。
また、背中や腰の筋肉に存在するトリガーポイントも見逃せません。
これらの部位に問題があると、就寝中に体が自然な寝返りを打ちづらくなり、同じ姿勢が長く続いてしまいます。
その結果、血流が滞り、筋肉がこわばったり、手足にしびれやだるさを感じて夜中に目が覚めてしまうこともあるのです。
ひどい場合には、朝起きたときに「寝たのに疲れがとれていない」と感じることも多く、日中の集中力や気力の低下にもつながります。
このように、トリガーポイントはただの筋肉のコリではなく、睡眠の質にまで影響を及ぼす“見えない敵”ともいえる存在なのです。
整体によって、これらのトリガーポイントをやさしく緩めていくことで、体の深部の緊張が解け、呼吸が深くなり、眠りやすい状態に導いてくれます。
施術後には、「いつの間にか眠っていて、朝までぐっすりだった」という声も多く、快眠効果を実感していただく方が増えています。
夜だけじゃ遅い？ 日中のメンテナンスで夏バテ知らず
夏の不眠や疲労を感じたとき、「寝る前に何か対策しよう」と思いがちですが、実は”日中のケア”がとても重要なのです。
整体によって体の軸を整え、呼吸が深くなることで、日中から自律神経の切り替えがスムーズになります。
その結果、夜には自然に”おやすみモード”に入る準備ができ、無理なく快眠へとつながります。
整体を受けたあとのよくある変化には：
・肩や首の軽さ
・呼吸の深まり
・手足のポカポカ感
・頭のスッキリ感
などがあります。
さらに、睡眠の質を高めるために、整体とあわせて取り入れてほしいオススメの習慣がこちらです：
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38～40℃程度が目安）。 → 体の深部体温を適度に上げることで、入眠時に自然な体温低下が促され、眠気が訪れやすくなります。副交感神経を優位にする働きもあり、心身ともにリラックスした状態へと導いてくれます。
寝る前にスマホを手放す（最低20分） → スマートフォンやタブレットなどのブルーライトは、脳を覚醒状態に保ち、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を妨げます。画面を見続けていると、寝る直前まで交感神経が優位になりやすく、睡眠の質が下がってしまいます。ベッドに入る少し前から画面を見ない習慣をつけることが大切です。
深呼吸とストレッチで体をゆるめる → 就寝前に3分～5分でも良いので、ゆっくりとした深呼吸と簡単なストレッチを行うことで、体と心の緊張がゆるみます。特に背中や腰まわりの筋肉を伸ばすことで、トリガーポイントの再緊張を防ぎ、整体の効果をより長持ちさせることにもつながります。
これらの習慣を取り入れることで、整体の施術によって整えられた体の状態を一過性で終わらせることなく、日常の中にしっかりと定着させることができます。
結果として、熱帯夜でもぐっすり眠れる夜が増え、朝の目覚めの爽快感も実感できるようになります。
「寝苦しい夜が続いている」「朝から疲れが取れない」 そんなときは、ぜひ整体という選択肢を思い出してください。
もとまち整体院では、あなたの体と心をやさしく整えることで、夏を元気に乗り切るお手伝いをしています。
暑さに負けない体作りを、今日から始めてみませんか？
※施術効果には個人差があります。
※イラストはイメージです。
